الساعد المحمل بشكل زائد
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
عضلاتك متصلة بالعظام عبر الأوتار، وقد تتهيج هذه الأوتار إذا قمت بتحميل زائد عليها. يمكنك التعرف على الساعد المجهد من خلال ألم مزعج أو وخز أو حد أو وخز أو طعنة أو حارق في الساعد.
إذا قمت بتحميل عضلات الساعد لفترة طويلة، يمكن أن يتطور التهاب الأوتار في الساعد أو المعصم. عضلاتك متصلة بالعظام عبر الأوتار، وقد تتهيج هذه الأوتار إذا قمت بتحميل زائد عليها. إذا شعرت فجأة بألم في الساعد بعد سقوط، أو رفع أثقال ثقيلة، أو نشاط رياضي، فمن الحكمة طلب الرعاية الطبية. قد يكون قد يكون لديك كسر أو كدمة في عظمة ساعدك أو أن وتر ما تعرض للتمزق أو تعرضت لعضلة إجهاد.
قد يستمر الألم في ساعدك لأسابيع أو شهور
يمكنك التعرف على الساعد المثقل من خلال الشكاوى التالية:
- ألم مزعج، لاذع، حاد، وخز، وطعنة أو حارقة في الساعد
- فقدان القوة في الساعد
- تورم الساعد
- تشنجات في الساعد
- وخز في اليد
- ألم يمتد إلى المعصم أو اليد
نوصي بالنصائح التالية للساعد المثقل بشكل زائد:
- دائما امنح ذراعيك استراحة بعد أي حركة. هذا سيمنع الألم في الساعد. يمكنك فعل ذلك عن طريق ثني أو فرد المرفق، وفتح وإغلاق الأصابع، وتدوير المعصم. هذا يساعد على استرخاء الذراع المجهدة ويحفز الدورة الدموية.
- قم بتمديد عضلات الثنائية. يمكنك القيام بذلك بالاتكاء على الطاولة مع ذراعك ممدودة ويدك مثنية. بعد ذلك، قم بتدوير اليد باتجاه الإصبع الصغير حتى تشير جميع الأصابع نحو جسمك. قم بتمديد العضلات برفق، مما يخلق شعورا بالتوتر. أمسك بهذا لمدة 15 ثانية واسترخ ببطء. كرر التمرين.
- قم بتمديد عضلات الباطل. قم بفرد ذراعك وثني اليد نحو راحة يدك. ثم حاول أن توجه يدك قدر الإمكان نحو إصبعك الصغير حتى تنثني الأصابع بعيدا عن جسمك. هذا يجب أن يخلق أيضا شعورا بالتوتر. أمسك بهذا لمدة 15 ثانية واسترخ ببطء. كرر التمرين.
إذا كانت أعراض طويلة الأمد ولم تساعد تمارين التمدد كثيرا، فمن الحكمة استشارة طبيبك. قد تكون تعاني من حالة أكثر خطورة.