تورم الكاحلين أو أسفل الساقين
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
يمكن أن يحدث أن يحتفظ جسمك بالكثير من السوائل. يمكن أن تتسبب الجاذبية في غرق السائل في الساقين والكاحلين ، مما يجعلك تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين. غالبا ما يسير تورم الكاحلين أو أسفل الساقين جنبا إلى جنب مع الساقين المتعبة أو الثقيلة.يمكن أن يحدث أن يحتفظ جسمك بالكثير من السوائل. يمكن أن تتسبب الجاذبية في غرق السائل في الساقين والكاحلين ، مما يجعلك تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين. يمكن أن تكون حقيقة احتفاظك بالسوائل ناتجة ، على سبيل المثال:
- حيض. بسبب تذبذب هرمون الاستروجين والبروجسترون ، سيحتفظ جسمك بمزيد من السوائل.
- حبوب منع الحمل
- انقطاع الطمث
- الكثير من استخدام الملح
- استهلاك الكحول
- طقس دافئ
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن
- الأمراض الخطيرة، مثل فشل القلب أو أمراض الكلى
غالبا ما يسير تورم الكاحلين أو أسفل الساقين جنبا إلى جنب مع الساقين المتعبة أو الثقيلة. يأتي هذا بعد الوقوف أو الجلوس ليوم طويل. غالبا ما يختفي هذا الشعور من تلقاء نفسه.
يمكن أن يحدث أن تتطور الدوالي بالإضافة إلى الكاحلين السميكين أو أسفل الساقين. يحدث هذا عندما لا يمكن ضخ الدم من الوريد ، مما يتسبب في امتلاء الوريد وتوسعه. هذا غالبا ما يكون غير خطير. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب في تصريف الدم بشكل أقل وترك السوائل في الكاحلين أو أسفل الساقين.
إذا كنت تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين ، يمكنك اتباع النصائح التالية لمنع الشكاوى:
- حاول ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف كل يوم. خاصة إذا كنت تجلس أو تقف كثيرا في يوم واحد. حاول المشي قليلا بين الحين والآخر ، حيث ينتفخ الكاحلان أو أسفل الساقين بشكل أسرع إذا جلست أو وقفت لفترة أطول من الوقت.
- اشرب كمية كافية من الماء. من المهم شرب الماء حتى يمكن تصريف السوائل من الجسم. حاول شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
- حاول أن تأكل كمية أقل من الملح. يضمن الملح في الواقع الاحتفاظ بالرطوبة.
- إذا كنت تعاني من احتباس السوائل والتعب في الكاحلين أو أسفل الساقين ، يمكنك تجربة الجوارب المرنة. هذه تضغط على الساقين ، مما يساعد على الدورة الدموية. هذا يضمن عدم تمدد الأوعية الدموية.
- تناول ما يكفي من البروتين. يمكنك الحصول على هذا من الأسماك الطازجة والبيض والمكسرات واللحوم.
إذا كنت تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين وكنت مريضا بالقلب ، فحاول قياس وزن جسمك عدة مرات في الأسبوع. إذا اكتسبت الكثير من الوزن ، فاتصل بطبيبك.
يجب عليك أيضا الاتصال بطبيبك العام في الحالات التالية:
- كنت تحتفظ بالسوائل في الكاحلين أو أسفل الساقين أو القدمين أو الركبتين لفترة طويلة
- لديك شكوك حول أعراضك أو تشعر بالقلق
- تحصل على شكاوى أخرى بالإضافة إلى تورم الكاحلين أو أسفل الساقين