توتر وتر أخيل متوتر
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
يضمن وتر العرقوب أن عضلات الساق ملتصقة بعظم الكعب. لذلك فإن وتر أخيل مهم وغالبا ما تمارس قوة كبيرة على هذا الوتر. يمكن أن يتهيج الوتر إذا كررت العديد من الحركات المكثفة. الإصابة في وتر أخيل تسمى أيضا الأكيلودينيا. عندما يتعرض وتر العرقوب للتوتر، يحدث التهاب يمكن التعرف عليه من خلال تورم و/أو وجود بقعة دافئة وحمراء مؤلمة. بمجرد أن تضع وزنا على الوتر، سيحدث المزيد من الألم.
وتر العرقوب قد يتعرض للتوتر بسبب وجود وضعية قدم خاطئة. في هذه الحالة، عظم الكعب ليس مستقيما تماما وهناك شد أقوى على جانب من وتر أخيل مقارنة بالجانب الآخر. سبب آخر قد يكون أنك بدأت تمارس التمارين بشكل أكثر كثافة أو أكثر، مما يؤدي إلى استخدام وتر أخيل بشكل متزايد فجأة. لمنع تمزق وتر أخيل، يجب عليك تقليل الأنشطة البدنية فورا.
يمكن التعرف على شد وتر أخيل من خلال الألم عند تثبيت وتر أخيل على الكعب أو فوقه مباشرة. قد تكون البقعة منتفخة قليلا والضغط على الكعب مؤلم أيضا. يحدث الألم بشكل رئيسي أثناء التمارين.
للتعافي بشكل صحيح من التواء وتر العرقوب، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- تجنب الأنشطة التي تسبب الكثير من الألم. قد تضطر إلى التكيف مؤقتا أو التوقف عن التمرين، لكن يمكنك أيضا ممارسة رياضة أخرى أقل إجهادا مؤقتا.
- قم بتمارين القوة والتمدد لتقوية وتر العرقوب. بمجرد أن تصاب بالالتهاب، لا يجب عليك القيام بأي تمارين. يمكن أن يتمزق وتر أخيل بعدها. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في أداء التمارين.
تظهر أعراض التواء وتر أخيل ببطء من تلقاء نفسها. الأعراض قد تظهر على شكل نوبات متقطعة، أحيانا أسوأ وأحيانا أقل. تخف الأعراض لدى كثير من الناس خلال 3 أشهر. معظم الناس يمكنهم استئناف التمارين بشكل كامل بعد 6 أشهر.
تواصل مع طبيبك في الحالات التالية:
- لم يعد من الممكن الوقوف على أطراف أصابعك.
- لقد شعرت بإحساس بالكسر في وتر أخيل.
- ظهر الألم فجأة بعد خطوة أو حركة معينة.
- تشعر بنوع من الغمازة في وتر أخيل لديك.
- تستمر الأعراض لأكثر من 3 أشهر.
في هذه الحالة، قد يكون وتر وتر العرقوب قد تمزق. اقرأ المزيد عن تمزق في وتر وتر العرقوب هنا .