نقص فيتامين ب12
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
مع نقص فيتامين ب12، يكون جسمك يحتوي على كمية قليلة جدا من هذا الفيتامين.
فيتامين B12 مهم لدمك وأعصابك وطاقتك. تحصل على هذا الفيتامين بشكل رئيسي من المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
مع وجود نقص، يعمل جسمك بشكل أقل. قد تظهر عليك الشكاوى. أحيانا لا تلاحظ ذلك في البداية.
قد يكون نقص فيتامين ب12 ناتجا على:
- عدم تناول أو القليل من المنتجات الحيوانية (مثلا على نظام غذائي نباتي)
- مشاكل في المعدة أو الأمعاء، تمنع الامتصاص بشكل جيد
- أمراض مثل مرض السيلياك أو مرض كرون
- جراحة في المعدة أو الأمعاء
- بعض الأدوية، مثل الميتفورمين أو مضادات الحموضة
- الشيخوخة: الأشخاص الأكبر سنا يمتصون فيتامين B12 بشكل أقل
- الإفراط في استهلاك الكحول
أحيانا يكون السبب غير معروف.
قد تعاني من واحدة أو أكثر من هذه الشكاوى:
- التعب، حتى بعد نوم كاف
- فقدان القوة أو ضعف العضلات
- الدوار أو الدوخة
- بشرة شاحبة أو ضيق في التنفس بسرعة
- وخز في اليدين أو القدمين، وأحيانا شعور بالخدر
- حساسية اللسان أو صعوبة في البلع
- النسيان أو صعوبة التركيز
- الحزن أو الغضب
- فقدان الوزن بدون سبب
غالبا ما تتطور الأعراض ببطء. أحيانا تشبه أمراضا أخرى. النقص الشديد يمكن أن يضر الأعصاب.
- تناول منتجات تحتوي على الكثير من فيتامين B12
على سبيل المثال، اللحوم، السمك، البيض، الحليب، الجبن أو الزبادي. - هل تأكل فقط الأطعمة النباتية (النباتية)؟
لذا من المهم تناول حبة فيتامين B12 يوميا. - تناول نظاما غذائيا متنوعا
تأكد من توفر كمية كافية من الخضروات والفواكه والألياف والبروتين. - استخدم منتجات مدعمة (مثلا مع B12 إضافي)
انتبه للملصق إذا كنت تأكل نباتيا. - استشر طبيبك العام بشأن المكملات الغذائية
لا تأخذ جرعات عالية فقط. - لا تتوقف عن تناول الأدوية فقط
بعض الأدوية تقلل من امتصاص فيتامين B12. استشر أولا. - افحص دمك إذا تعرفت على الأعراض
- تناول منتجات تحتوي على الكثير من فيتامين B12
تواصل مع طبيبك العام:
- إذا كنت غالبا متعبا أو دوارا
- إذا كنت تعاني من وخز أو نسيان أو انزعاج
- إذا فقدت الوزن بدون سبب
- إذا كنت قلقا بشأن نظامك الغذائي أو شكاوى
الطبيب العام يمكنه إجراء تحاليل دم. في حال حدوث نقص، ستناقشون العلاج معا. أحيانا يتم إعطاؤك حبوبا تحتوي على فيتامين B12. أحيانا تكون الحقن ضرورية.