Achillessehnenzerrung
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Die Achillessehne sorgt dafür, dass die Wadenmuskulatur am Fersenbein befestigt ist. Die Achillessehne ist daher wichtig und auf diese Sehne wird oft viel Kraft ausgeübt. Die Sehne kann gereizt werden, wenn du viele intensive Bewegungen wiederholst. Eine Verletzung der Achillessehne wird auch als Achillodynie bezeichnet. Wenn die Achillessehne überlastet ist, liegt eine Entzündung vor, die an einer Schwellung und/oder einer warmen und roten Schmerzstelle zu erkennen ist. Sobald du die Sehne belastest, treten mehr Schmerzen auf.
Die Achillessehne kann durch eine falsche Fußstellung belastet werden. In diesem Fall ist das Fersenbein nicht ganz gerade und wird auf einer Seite der Achillessehne stärker gezogen als auf der anderen. Eine andere Ursache kann sein, dass Sie begonnen haben, intensiver oder mehr Sport zu treiben, wobei die Achillessehne plötzlich mehr beansprucht wird. Um einen Riss der Achillessehne zu verhindern, müssen Sie Ihre körperlichen Aktivitäten sofort reduzieren.
Eine Achillessehnenzerrung erkennt man an Schmerzen am Ansatz der Achillessehne an der Ferse oder knapp über der Ferse. Die Stelle kann etwas geschwollen sein und auch das Drücken auf die Ferse ist schmerzhaft. Die Schmerzen treten vor allem während des Trainings auf.
Um sich von einer Achillessehnenzerrung richtig zu erholen, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Vermeiden Sie Aktivitäten, die viel Schmerz verursachen. Es kann sein, dass du dich vorübergehend umstellen oder mit dem Training aufhören musst, aber du kannst auch vorübergehend eine andere, weniger anstrengende Sportart ausüben.
- Machen Sie Kraft- und Dehnübungen, um die Achillessehne zu stärken. Sobald Sie eine Entzündung haben, sollten Sie keine Übungen mehr machen. Das liegt daran, dass die Achillessehne reißen kann. Ein Physiotherapeut kann Ihnen bei den Übungen helfen.
Die Symptome einer Achillessehnenzerrung verschwinden langsam von selbst. Die Symptome können in Schüben auftreten, manchmal schlimmer und manchmal weniger. Die Symptome klingen bei vielen Menschen innerhalb von 3 Monaten ab. Die meisten Menschen sind nach 6 Monaten wieder in der Lage, sich vollständig zu bewegen.
Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihren Hausarzt:
- Es ist nicht mehr möglich, sich auf Zehenspitzen zu stellen.
- Sie hatten ein Knacken in der Achillessehne.
- Der Schmerz trat plötzlich nach einem Schritt oder einer bestimmten Bewegung auf.
- Sie werden eine Art Grübchen in Ihrer Achillessehne spüren.
- Die Symptome dauern länger als 3 Monate an.
In diesem Fall kann die Achillessehne gerissen sein. Lesen Sie hier mehr über einen Achillessehnenriss .