Bruch

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: Eine Ruptur bedeutet, dass Gewebe gerissen oder gerissen wurde. Es kann in jeder Art von Körpergewebe auftreten, z. B. in einem Muskel, der Haut oder einer Sehne. Dies kann durch übermäßige Belastung entstehen. Es kann unterschieden werden zwischen:
Eine Verstauchung. In diesem Fall sind ein oder mehrere Bänder, Kapseln oder Bänder gedehnt, gerissen oder gerissen. Das Gelenk wird dann schnell schmerzhaft, geschwollen und blau. Oft ist es auch schwierig, ihn zu bewegen.
Eine Verstauchung. Dabei werden die Bänder gedehnt, was zu Beschwerden führt. Knochenstücke können sich im Gelenk verschieben, wodurch das Gelenk instabil wird.
Eine Belastung. Dies ist ein Muskel, der zu sehr gedehnt wurde. Die Belastung verursacht geringfügige Faserschäden.
Ein Schisma. Dadurch können ganze Muskelbündel gerissen werden. Das sieht man daran, dass an der Verletzungsstelle eine Delle zu sehen ist.
: Je nach Lokalisation und Schwere Ihrer Verletzung kann es zu Beschwerden kommen. Beispiele für Reklamationen sind beispielsweise:
Eine Schwellung.
Verfärbung der Haut.
Schmerz.
Behinderung der Bewegung des Körperteils.
Hämatom.
: Im Falle einer Ruptur können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem aufhören, was Sie gerade getan haben. Trainieren Sie auch nicht weiter, wenn Sie Schmerzen haben.
Kühlen Sie die schmerzende Stelle mit einem Eisbeutel. Wickeln Sie diese unbedingt in ein Küchentuch, damit die Haut nicht friert. Dies geschieht, um Schwellungen vorzubeugen. Dies kann zu weiteren Schmerzen führen.
Wenden Sie eine Kompression auf die betroffene Stelle an. Achten Sie darauf, dass es nicht zwickt oder zwickt.
Legen Sie den betroffenen Körperteil höher als den Rest des Körpers, zum Beispiel auf mehrere Kissen.
Achte darauf, dass du dich in den ersten Tagen nach der Verletzung etwas ausruhst. Wenn die Schmerzen nachlassen, kannst du sanft Dehnübungen machen. Langsam kannst du dich mit muskelstärkenden Übungen aufbauen, die du langsam intensiver machen kannst. Achte darauf, dass du, sobald du Schmerzen verspürst, die Übung abbrichst oder einen Schritt zurücktrittst. Wenn die Übungen zu schmerzhaft oder zu schwer sind, verlangsamt sich deine Erholung.
Um einen Bruch zu verhindern, haben Sie folgende Möglichkeiten:
Beginnen Sie mit einem guten Aufwärmen vor dem Training.
Achten Sie auf eine gute Trainingsstruktur. Fangen Sie nicht zu schnell an und machen Sie nicht zu viel, wenn Sie gerade erst anfangen. Achten Sie auch auf Muskelkrämpfe, die ein Zeichen für Überanstrengung sein können.
Achte auf deine Technik. Es ist wichtig, eine gute Technik beizubehalten, um Krämpfe oder Zwang der Gelenke zu vermeiden.
Achten Sie bei kaltem und/oder nassem Wetter darauf, lange Hosen zu tragen.
Beenden Sie das Ganze mit einem Cool-down.
: Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihren Hausarzt:
Ihre Schmerzen werden schlimmer.
Ihre betroffene Körperstelle wird von Tag zu Tag dicker.
Sie werden auch 2 bis 3 Wochen nach der Verletzung noch Schmerzen haben.
Sie bekommen ein Kribbeln in der betroffenen Körperstelle oder Sie bekommen weniger Empfindung in der betroffenen Körperstelle.