Hyperventilieren

Diese Seite wurde durch maschinelle Übersetzung erstellt und kann daher Abweichungen in den angebotenen Empfehlungen enthalten. Um korrekte und persönliche Empfehlungen zu erhalten, raten wir Ihnen, Ihren Hausarzt zu kontaktieren.

: Hyperventilieren bedeutet wörtlich übersetzt “zu viel atmen”. Beim Einatmen nimmst du Sauerstoff auf, der über die roten Blutkörperchen in dein Blut aufgenommen wird. Der Sauerstoff wird dann durch Ihren Blutkreislauf an verschiedene Stellen in Ihrem Körper transportiert. Beim Ausatmen wird Kohlendioxid aus dem Blut entfernt. Bei körperlicher Anstrengung erhöht sich deine Atmung, wodurch du schneller und tiefer atmest. Der Körper benötigt während des Trainings mehr Sauerstoff und produziert dann mehr Kohlendioxid.
Wenn Ihre Atmung verwirrt wird, z. B. wenn Sie zu schnell oder zu tief atmen, während Sie nichts Aktives tun, atmen Sie zu viel Kohlendioxid aus. Dies wird als Hyperventilation bezeichnet und führt dazu, dass sich der Säuregehalt in Ihrem Körper verändert. Diese Veränderung verursacht Beschwerden, obwohl von einem Sauerstoffmangel keine Rede sein kann. Es ist nicht gefährlich, aber natürlich ärgerlich.
Menschen mit Asthma oder COPD haben auch häufiger Schwierigkeiten, richtig zu atmen. Es ist auch möglich, dass Sie Corona hatten. Dann kommt es auch häufiger zu Hyperventilation.
: Wenn Sie hyperventilieren, können die folgenden Symptome auftreten:
Kurzatmigkeit.
Schwindel.
Benommenheit.
Herzklopfen.
Kribbeln um den Mund und in den Händen.
Ein Gefühl des Drucks oder des Stechens in der Brust.
Verkrampfung der Muskeln.
Xerostomie.
Kopfschmerz.
Übelkeit.
Bauchschmerzen.
Verschwommenes Sehen.
Ermüdung.
: Anspannung und Stress sind häufig die Ursache für Hyperventilation. Es kann auch auftreten, wenn Sie ängstlich sind. Diese Faktoren führen dazu, dass deine Atmung verwirrt wird, ohne dass du es merkst. Wenn Sie diese Spannungen loswerden können, verschwindet das Hyperventilieren oft von selbst.
Während eines Angriffs haben Sie folgende Möglichkeiten:
Versuchen Sie, ruhig zu atmen:
Setz dich.
Lege deine Hände auf deinen Bauch.
Atme durch den Bauch ein und drücke beim Einatmen deine Hände mit dem Bauch weg.
Atme für drei Zählungen ein und atme für sechs Zählungen aus.
Manchmal kann es helfen, eine Zeit lang etwas anderes zu tun, damit du deiner Atmung weniger Aufmerksamkeit schenkst. Auf diese Weise können Sie eine Weile nach draußen gehen oder die Knie ein paar Mal beugen.
Um Hyperventilation zu verhindern, ist es besser, Drogen oder Alkohol zu vermeiden. Ruhen Sie sich außerdem gut aus, wenn Sie müde sind. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie zu viel oder falsch atmen, wenn Sie müssen. Es ist auch wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, wie z. B. Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen. Dadurch können Sie sich positiv auf die Atmung auswirken. Auch Entspannungsübungen könnten helfen, Verspannungen abzubauen.
: Wenden Sie sich sofort an Ihren Hausarzt oder Ihren Hausarzt außerhalb der Öffnungszeiten, wenn Sie in Kombination mit einem der folgenden Symptome zu schnell atmen:
Druck in der Brust oder Schmerzen, die nicht verschwinden, wenn Sie sitzen oder liegen.
Kurzatmigkeit, von der Sie nicht glauben, dass sie auf zu schnelles Atmen zurückzuführen ist.
Starkes Schwitzen oder Fieber.
Schmerzen in der Brust oder im oberen Rücken, die sich beim Atmen verschlimmern.
Viel Husten.
Wenn Sie häufig unter zu schneller Atmung leiden und alle Ratschläge nicht wirken, oder wenn Sie sich Sorgen um Ihre Symptome machen und eine Ursache herausfinden möchten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Wenn die Hyperventilationsattacken Sie ängstlich machen, ist es möglich, dass Sie eine Panikstörung haben. Ihr Hausarzt kann Sie an einen Spezialisten wie einen Psychologen überweisen.
Wenn Sie Probleme mit Ihrer Atmung haben, kann eine Behandlung bei einem Physiotherapeuten helfen. Sie können Ihnen mit Übungen helfen, um die Atmung zu verbessern.
Wenn Sie aufgrund von Asthma oder COPD falsch atmen, kann Ihr Hausarzt Ihre Medikation bei Bedarf anpassen.