Geschwollene Knöchel oder Unterschenkel
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Kurz gesagt
Es kann passieren, dass dein Körper zu viel Flüssigkeit zurückhält. Die Schwerkraft kann dazu führen, dass die Flüssigkeit in den Beinen und Knöcheln absinkt, was dazu führt, dass Sie an geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden. Geschwollene Knöchel oder Unterschenkel gehen oft Hand in Hand mit müden oder schweren Beinen.Es kann passieren, dass dein Körper zu viel Flüssigkeit zurückhält. Die Schwerkraft kann dazu führen, dass die Flüssigkeit in den Beinen und Knöcheln absinkt, was dazu führt, dass Sie an geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden. Die Tatsache, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten, kann zum Beispiel folgende Ursachen haben:
- Menstruation. Aufgrund einer Fluktuation von Östrogen und Progesteron wird dein Körper mehr Flüssigkeit zurückhalten.
- Die Antibabypille
- Die Wechseljahre
- Viel Salz verwenden
- Alkoholkonsum
- Warmes Wetter
- Langes Stehen oder Sitzen
- Schwere Krankheiten, wie Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen
Geschwollene Knöchel oder Unterschenkel gehen oft Hand in Hand mit müden oder schweren Beinen. Dies geschieht, nachdem Sie einen langen Tag lang gestanden oder gesessen haben. Oft verschwindet dieses Gefühl von selbst.
Es kann passieren, dass neben dicken Knöcheln oder Unterschenkeln auch Krampfadern entstehen. Dies geschieht, wenn kein Blut aus einer Vene gepumpt werden kann, wodurch sich die Vene füllt und erweitert. Das ist oft nicht gravierend. Es kann jedoch dazu führen, dass Ihr Blut weniger gut abfließt und Flüssigkeit in den Knöcheln oder Unterschenkeln zurückbleibt.
Wenn Sie unter geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen, um Beschwerden vorzubeugen:
- Versuchen Sie, sich jeden Tag ausreichend zu bewegen. Vor allem, wenn du an einem Tag viel sitzt oder stehst. Versuche ab und zu ein bisschen zu gehen, da die Knöchel oder Unterschenkel schneller anschwellen, wenn du längere Zeit sitzt oder stehst.
- Trinken Sie ausreichend Wasser. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, damit Flüssigkeit aus dem Körper abgeleitet werden kann. Versuchen Sie, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
- Versuchen Sie, weniger Salz zu essen. Salz sorgt sogar dafür, dass die Feuchtigkeit zurückgehalten wird.
- Wenn Sie mehr Flüssigkeitsansammlungen und Ermüdung in den Knöcheln oder Unterschenkeln verspüren, können Sie elastische Strümpfe ausprobieren. Diese üben Druck auf die Beine aus, was die Durchblutung fördert. Dadurch wird sichergestellt, dass sich die Blutgefäße nicht ausdehnen können.
- Iss genug Protein. Diese bekommst du aus frischem Fisch, Eiern, Nüssen und Fleisch.
Wenn Sie unter geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden und Herzpatient sind, versuchen Sie, Ihr Körpergewicht mehrmals pro Woche zu messen. Wenn Sie stark an Gewicht zunehmen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
In den folgenden Fällen sollten Sie sich auch an Ihren Hausarzt wenden:
- Sie haben schon lange Flüssigkeit in den Knöcheln, Unterschenkeln, Füßen oder Knien zurückgehalten
- Sie haben Zweifel an Ihren Symptomen oder sind besorgt
- Du bekommst neben den geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln noch weitere Beschwerden