Muskelriss

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: Ein Muskelriss tritt häufig während des Trainings auf. Sie tritt besonders häufig in der Wade und in der hinteren Oberschenkelmuskulatur auf. Viele Menschen beschreiben das Gefühl, als würde eine Peitsche in dem Moment auf den Muskel treffen, in dem der Muskelriss auftritt. Es ist auch möglich, dass Sie ein “schnappendes” Geräusch hören, wenn der Muskel reißt. Der Muskel schmerzt an der Stelle des Risses. Auch Blutgefäße können gerissen sein. Dies kann dazu führen, dass der betroffene Bereich des Muskels dick und blau wird.
Einige Tage nach Beginn des Muskelrisses fällt es oft schwer, sich zu bewegen oder zu gehen. Oft dauert es zwei bis acht Wochen, bis sich der Muskel von selbst erholt hat und wieder voll belastbar ist. Wenn Sie länger als diesen Zeitraum Symptome haben, haben Sie wahrscheinlich ein schwereres Schleudertrauma erlitten. Wenn du nach dem Muskelriss wieder mit deinen (sportlichen) Aktivitäten beginnen möchtest, ist es wichtig, dass du ihn langsam aufbaust. Beginnen Sie nicht sofort auf dem Niveau, auf dem Sie aufgehört haben.
: Wenn Ihr Wadenmuskel reißt, können die folgenden Symptome auftreten:
Ein stechender Schmerz unmittelbar nach dem Einsetzen des Muskelrisses.
Wegen der Schmerzen nicht in der Lage zu sein, sich zu bewegen oder zu gehen.
Leichte Schwellung.
Ein steifer Muskel.
Blutergüsse an der Stelle, an der der Riss aufgetreten ist.
: Es ist wichtig, sich nach einem Muskelriss richtig zu erholen. Dazu können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
Halten Sie den betroffenen Körperteil in den ersten 24 Stunden hoch.
Kühlen Sie die schmerzende Stelle mehrmals täglich. Legen Sie immer ein Tuch zwischen die Haut und das Eis oder den Eisbeutel. Dadurch wird verhindert, dass die Haut einfriert.
Benutze Krücken, wenn das Gehen schmerzhaft ist. Es wird auch empfohlen, bei einem Muskelriss der Wade eine Fersenerhöhung in den Schuhen zu tragen. Dadurch entsteht weniger Spannung auf dem Muskel.
Achte darauf, dass du dich regelmäßig bewegst, um die Durchblutung des Muskels anzuregen. Achte darauf, dass du den Muskel nicht überlastest. Beispiele sind zum Beispiel kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, bauen Sie es langsam auf. Es wird dringend davon abgeraten, in den ersten zehn Wochen ohne richtigen Aufbau zu trainieren. Beginnen Sie also nach der Erholung mit einem guten Aufwärmen und beginnen Sie langsam. Es kann einige Monate dauern, bis du wieder voll trainieren kannst.
Wenn Sie starke Schmerzen haben, können Sie ein Schmerzmittel wie Paracetamol einnehmen. Andere Schmerzmittel sind auch möglich, aber Paracetamol ist sinnvoller, da Sie die geringsten Nebenwirkungen haben. Achten Sie auf die richtige Dosierung auf der Packungsbeilage oder auf der Packung des Arzneimittels.
Um einem Muskelriss vorzubeugen, empfehlen wir folgende Ratschläge:
Achte darauf, dass du dich beim Sport richtig aufwärmst und abkühlst. Hier bereitest du die Muskeln auf die bevorstehende Anstrengung vor und die Wahrscheinlichkeit von Muskelrissen ist geringer. Auch das Abkühlen ist wichtig, um den Aufwand schrittweise zu reduzieren. So kann sich dein Körper besser anpassen.
Trinken Sie ausreichend Wasser, damit Ihr Körper den Abfall besser entsorgen kann.
Erlaube deinen Muskeln, sich nach dem Training zu erholen.
: Wenden Sie sich in diesen Fällen an Ihren Hausarzt:
Wenn Sie den Verdacht haben, einen Muskelriss erlitten zu haben.
Nach 3 Tagen kannst du dich immer noch nicht auf Zehenspitzen stellen. Dies könnte ein Zeichen für einen Riss in der Achillessehne sein.
Ihr betroffener Körperteil wird immer dicker oder Ihre Schmerzen werden schlimmer.
Seit dem Muskelriss sind drei Wochen vergangen, aber du hast immer noch starke Schmerzen.
Du kannst deinen Fuß nicht bewegen.
Dein Fuß ist sehr kalt.