Bruch
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Ein Riss bedeutet, dass das Gewebe gerissen oder gerissen ist. Sie kann in jedem Körpergewebe auftreten, wie einem Muskel, einer Haut oder einer Sehne. Dies kann durch übermäßige Belastung entstehen. Es kann unterschieden werden zwischen:
- Eine Verstauchung. Ein oder mehrere Bänder, Kapseln oder Bänder sind gedehnt, gerissen oder gerissen. Das Gelenk wird dann schnell schmerzhaft, dick und blau. Es ist oft schwierig, sie zu bewegen.
- Eine Verstauchung. Dies beinhaltet das Dehnen der Bänder, was zu Beschwerden führt. Knochenstücke können sich im Gelenk verschieben, wodurch das Gelenk instabil wird.
- Eine Belastung. Das ist ein Muskel, der zu stark gedehnt wurde. Die Belastung verursacht leichte Faserschäden.
- Ein Split. Dabei können ganze Muskelbündel gerissen werden. Das sieht man daran, dass sich an der Verletzungsstelle eine Kerbe befindet.
Je nach Ort und Schwere Ihrer Verletzung werden Beschwerden auftreten. Beispiele für Beschwerden sind zum Beispiel:
- Eine Schwellung.
- Hautverfärbung.
- Schmerz.
- Blockade bei der Bewegung des Körperteils.
- Blutergüsse.
Im Falle eines Risses können Sie folgenden Rat befolgen:
- Stell sicher, dass du aufhörst, was du getan hast. Außerdem sollten Sie nicht weiter trainieren, wenn Sie Schmerzen verspüren.
- Kühlen Sie die schmerzhafte Stelle mit einem Eisbeutel. Wickel das unbedingt in ein Küchentuch, damit die Haut nicht einfriert. Dies geschieht, um Schwellungen zu verhindern. Das kann zu mehr Schmerzen führen.
- Verlege eine Kompression auf den betroffenen Bereich. Achte darauf, dass es nicht zwickt oder klemmt.
- Stellen Sie den betroffenen Körperteil höher als den Rest des Körpers, zum Beispiel auf mehrere Kissen.
Achten Sie darauf, sich in den ersten Tagen nach der Verletzung auszuruhen. Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie sanfte Dehnübungen durchführen. Langsam kannst du mit Muskelkräftigungsübungen aufbauen, die du langsam intensiver machen kannst. Stellen Sie sicher, dass Sie, sobald Sie Schmerzen spüren, die Übung abbrechen oder einen Schritt zurücktreten. Wenn die Übungen zu schmerzhaft oder schwer sind, verlangsamt sich deine Genesung.
Um einen Riss zu verhindern, können Sie:
- Beginne mit einem richtigen Aufwärmen, bevor du trainierst.
- Halten Sie eine gute Trainingsstruktur aufrecht. Fang nicht zu schnell an und mach nicht zu viel, wenn du gerade erst anfängst. Achten Sie auch auf Muskelkrampf, das kann ein Zeichen für Überanstrengung sein.
- Achte auf deine Technik. Es ist wichtig, eine gute Technik beizubehalten, um Krämpfe oder Belastungen der Gelenke zu vermeiden.
- Achte darauf, bei kaltem und/oder nassem Wetter lange Hosen zu tragen.
- Beende das mit einer Abklingzeit.
Kontaktieren Sie Ihren Arzt in folgenden Fällen:
- Dein Schmerz wird schlimmer.
- Dein betroffener Körperteil wird jeden Tag dicker.
- Du wirst auch nach 2 bis 3 Wochen nach der Verletzung immer noch Schmerzen haben.
- Man bekommt Kribbeln im betroffenen Körperteil oder weniger Empfindung im betroffenen Körperteil.