Achillessehne gespannt
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Die Achillessehne sorgt dafür, dass die Wadenmuskulatur mit dem Fersenknochen verbunden ist. Die Achillessehne ist daher wichtig, und es wird oft viel Kraft auf diese Sehne ausgeübt. Die Sehne kann gereizt werden, wenn du viele intensive Bewegungen wiederholst. Eine Verletzung der Achillessehne wird auch als Achillodynie bezeichnet. Wenn die Achillessehne überspannt ist, entsteht eine Entzündung, die an einer Schwellung und/oder einem warmen, roten schmerzhaften Fleck erkannt werden kann. Sobald du Gewicht auf die Sehne legst, tritt mehr Schmerz auf.
Die Achillessehne kann sich verzerren, weil sich die falsche Fußposition befindet. In diesem Fall ist das Fersenbein nicht ganz gerade und es gibt einen stärkeren Zug auf einer Seite der Achillessehne als auf der anderen. Eine weitere Ursache kann sein, dass Sie angefangen haben, intensiver oder stärker zu trainieren, wodurch die Achillessehne plötzlich stärker beansprucht wird. Um einen Riss der Achillessehne zu verhindern, sollten Sie sofort Ihre körperlichen Aktivitäten reduzieren.
Eine gezerrte Achillessehne kann an Schmerzen an der Ansatzung der Achillessehne an der Ferse oder direkt oberhalb der Ferse erkannt werden. Der Fleck kann etwas geschwollen sein und das Drücken auf die Ferse ist ebenfalls schmerzhaft. Die Schmerzen treten hauptsächlich während des Trainings auf.
Um sich richtig von einer verstauchten Achillessehne zu erholen, können Sie folgenden Rat befolgen:
- Vermeide Aktivitäten, die viel Schmerz verursachen. Vielleicht musst du dich vorübergehend anpassen oder mit dem Sport aufhören, aber du kannst auch vorübergehend eine andere, weniger anstrengende Sportart ausüben.
- Machen Sie Kraft- und Dehnübungen, um die Achillessehne zu stärken. Sobald Sie eine Entzündung haben, sollten Sie keine Übungen mehr machen. Die Achillessehne kann dann reißen. Ein Physiotherapeut kann dir bei Übungen helfen.
Die Symptome einer verstauchten Achillessehne vergehen langsam von selbst. Die Symptome können in Schüben auftreten, manchmal schlimmer, manchmal weniger. Die Symptome lassen bei vielen Menschen innerhalb von 3 Monaten nach. Die meisten Menschen können nach 6 Monaten wieder voll mit dem Sport beginnen.
Kontaktieren Sie Ihren Arzt in folgenden Fällen:
- Es ist nicht mehr möglich, auf Zehenspitzen zu stehen.
- Sie hatten ein knackendes Gefühl in der Achillessehne.
- Der Schmerz kam plötzlich nach einem Schritt oder einer bestimmten Bewegung.
- Du spürst eine Art Grübchen in deiner Achillessehne.
- Die Symptome dauern länger als 3 Monate.
In diesem Fall könnte die Achillessehne gerissen sein. Lesen Sie hier mehr über eine gerissene Achillessehne.