Springerknie
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Mit einem Springer-Knie hast du Probleme mit deinem Knie. Die Sehne im Knie, die an der Kniescheibe und am Unterschenkel befestigt ist, ist gereizt. Die Sehne sorgt dafür, dass der Muskel am Knochen befestigt ist und dass sich dehnt das Knie, wenn du den Oberschenkel anspannst.
Bei einem springenden Knie ist die Verbindung der Sehne an der Kniescheibe gereizt, was Schmerzen verursacht. Der Schmerz liegt oft am unteren Rand der Kniescheibe. Was das Knie eines Springers verursacht, ist nicht genau bekannt. Das ist üblich in Sportarten, bei denen man viel springt, wie zum Beispiel im Basketball. Oft ist das Knie des Springers auf eine Überlastung des Knies aufgrund der vielen Sprünge zurückzuführen.
Es kann auch bei anderen Sportarten oder stressiger Arbeit am Knie auftreten. Die Position des Beins, wie stark dein Muskel ist und wie lang dein Muskel ist, können Einfluss darauf haben, ein Springer-Knie zu bekommen. Jungen im Alter von 12 bis 24 Jahren leiden am meisten unter Jumper’s Knee. Das Risiko eines Sprungknies ist höher, wenn man:
- Ein neuer Sport beginnt mit viel Springen oder Sprinten.
- Die Muskeln in deinen Beinen sind schwach.
- Die Muskeln in deinen Beinen sind steif.
- Du bist übergewichtig.
- Du hast plötzlich angefangen, mehr Sport zu treiben als sonst.
Die Symptome des Springerknies treten oft einen Tag nach dem Training oder anderer Anstrengung auf. Danach hast du beim Sport oft Schmerzen. Wenn Sie längere Zeit ein Springer-Knie haben, können Sie auch außerhalb des Sports Schmerzen verspüren. Die folgenden Symptome deuten auf ein Springer-Knie hin:
- Schmerzen an der Vorderseite des Knies, besonders während des Trainings und bei der Belastung des Knies.
- Die Schmerzen verschlimmern sich während des Trainings.
- Beim Springen, Abstoßen und Laufen tut dein Knie am meisten weh.
- Schwellung direkt unterhalb der Kniescheibe.
- Ein steifes Knie.
- Knapp unter die Kniescheibe zu drücken tut weh.
- Schmerzen im Knie, wenn du aufstehst, die abnehmen, wenn du ein wenig gehst.
Um eine weitere Überlastung des Knies zu vermeiden, können Sie Folgendes tun:
- Trainiere kürzer.
- Sport ist weniger schwierig.
- Vermeide Springen und Sprinten.
- Halte dich zwischen den Übungen ausreichend aus.
- Mach ein gutes Aufwärmen.
- Stärken Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur.
Wenn Sie ein Springer-Knie haben, können Sie Folgendes tun:
- Im Krafttraining ist es am besten, das Gewicht zu reduzieren, bis du vollständig genesen bist.
- Vermeide Bewegungen, die sehr weh tun.
- Wenn du starke Schmerzen hast, hör für ein paar Wochen auf zu trainieren, in denen du viel springst oder sprintest. Zum Beispiel kannst du als Ersatz schwimmen gehen.
- Wenn die Schmerzen schlimmer werden, hören Sie für ein paar Wochen auf mit dem Sport.
- Übungen, die Ihrem Knie helfen, sich schneller zu erholen.
- Wenn du wieder mit dem Sport anfängst, nimm es ruhig und baue die Länge und das Gewicht auf.
- Wenn du starke Schmerzen hast, kannst du Schmerzmittel nehmen. Wenn Sie ein Medikament wie Paracetamol einnehmen, prüfen Sie das Kästchen für die richtige Dosierung.
Kontaktieren Sie sofort den Hausarzt oder die Hausarztposte, wenn:
- Plötzlich hast du starke Schmerzen an der Vorderseite deines Knies und kannst dein Bein nicht mehr strecken.
- Du kannst dein Bein nicht heben, ohne dein Knie zu beugen. Die Sehne in Ihrem Knie kann gerissen sein und muss operativ behoben werden.
Rufen Sie Ihren Hausarzt an, wenn eines der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:
- Du hast viele Schmerzen und Schmerzmittel helfen nicht.
- Du hast (außerdem) Schmerzen an einer anderen Stelle als an der Vorderseite des Knies.
- Dein Knie wird plötzlich dicker.
- Ihre Symptome sind nach sechs Wochen nicht abgeklungen.