Nackenschmerzen
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Der Hals besteht aus Wirbeln, Muskeln und Nerven. Der Hals ist flexibel und beweglich, daher aber auch empfindlich gegenüber Beschwerden.
Nackenschmerzen sind häufig und in der Regel nicht gefährlich. Die Schmerzen werden oft verursacht durch:
- Falsche Haltung
Zum Beispiel, wenn man lange hinter einem Bildschirm arbeitet oder oft nach unten schaut. - Plötzliche Bewegung oder Verdrehung
Zum Beispiel beim Sport oder im Schlaf. - Spannung oder Spannung
Dies kann zu verspannten Muskeln im Nacken und in den Schultern führen. - Kalter Zug oder kalter Hals
- Abnutzung der Halswirbel
Vor allem bei älteren Menschen.
Nackenschmerzen verschwinden meist von selbst innerhalb weniger Tage bis Wochen.
- Falsche Haltung
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Schmerzen oder Steifheit im Nacken, besonders beim Bewegen.
- Schwierigkeiten, den Hals zu drehen oder zu biegen, zum Beispiel wenn man zurückblickt.
- Bestrahlung an Schultern oder oberem Rücken, manchmal auch Kopfschmerzen.
- Verspannungen oder Krämpfe der Muskeln, besonders nach Stress oder Anstrengung.
- Ein steifer Nacken beim Aufstehen, der später am Tag besser wird.
- Bleib in Bewegung, auch wenn du Schmerzen hast
Leichte Bewegungen helfen, die Muskeln zu lockern. - Wechsle regelmäßig deine Haltung
Vermeiden Sie es, lange zu sitzen oder in einer Position zu bleiben. - Pflegen Sie eine gute Arbeitshaltung
Setz dich gerade hin und richte deinen Schreibtisch richtig auf. - Leg etwas Warmes auf deinen Hals
Ein warmer Schal oder eine Wärmflasche hilft, die Muskeln zu entspannen. - Nimm Paracetamol ein, wenn du Schmerzen hast
Lesen Sie die Packungsbeilage, um herauszufinden, wie viel Paracetamol Sie verwenden können. - Mach sanfte Übungen für deinen Nacken
Ein Physiotherapeut kann dir dabei helfen.
- Bleib in Bewegung, auch wenn du Schmerzen hast
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