Spannungskopfschmerzen
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Kurz gesagt
Bei Spannungskopfschmerzen hast du einen drückenden Kopfschmerz.
Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen. Man spürt oft einen drückenden oder stechenden Schmerz. Der Schmerz ist meist auf beiden Seiten des Kopfes oder als Band darum herum.
Spannungskopfschmerzen werden oft durch Muskelverspannungen verursacht. Zum Beispiel in Nacken, Schultern oder Kiefern. Diese Anspannung kann durch Stress, Müdigkeit, wenig Schlaf oder zu lange Arbeit hinter einem Bildschirm verursacht werden. Falsche Haltung oder Zähneknirschen können ebenfalls eine Rolle spielen.
Die Schmerzen kommen langsam und können einige Stunden bis zu mehreren Tagen anhalten. Die Symptome sind meist nicht schwerwiegend, können aber störend sein. Dann fühlst du dich schnell weniger fit oder müde.
Spannungskopfschmerzen sind harmlos. Es ist nicht gefährlich für das Gehirn.
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Drückende oder drückende Schmerzen im Kopf, auf beiden Seiten oder rundherum.
- Schmerzen im Nacken oder in den Schultern, besonders wenn du angespannt bist.
- Das Gefühl eines engen Bandes um den Kopf, das langsam schlimmer wird.
- Müdigkeit oder Reizbarkeit, weil der Schmerz lange anhält.
- Konzentrationsschwierigkeiten, zum Beispiel während der Arbeit oder beim Lesen.
Bei Spannungskopfschmerzen haben Sie keine Überempfindlichkeit gegenüber Licht oder Schall und sind in der Regel nicht übel. Ist das wirklich so? Lesen Sie mehr auf der Seite über Migräne.
- Ruh dich aus und versuche, dich zu entspannen
Stress und Anspannung können die Symptome verschlimmern. Finde Frieden oder mach eine Entspannungsübung. - Regelmäßig Sport machen
Gehen, Radfahren oder Schwimmen helfen, die Muskeln zu entspannen. - Hab einen festen Tagesplan
Schlafe genug, iss zu festen Zeiten und mache während der Arbeit Pausen. - Pflegen Sie eine gute Arbeitshaltung
Setz dich aufrecht hin und halte deinen Bildschirm auf Augenhöhe. Mach alle 30 Minuten eine kurze Pause. - Nimm Schmerzmittel nicht zu oft
Paracetamol kann helfen. Lies die Packungsbeilage für die richtige Dosierung. Verwenden Sie es nicht länger als drei Tage hintereinander. Andernfalls könnten Sie wieder Kopfschmerzen bekommen.
- Ruh dich aus und versuche, dich zu entspannen
Spannungskopfschmerzen sind lästig, aber nicht gefährlich. Die Symptome verschwinden meist von selbst, innerhalb weniger Stunden bis zu ein paar Tagen.
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