Springer-Knie

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: Mit einem Jumper’s Knee hast du Probleme mit deinem Knie. Die Sehne in deinem Knie, die an der Kniescheibe und deinem Unterschenkel befestigt ist, ist gereizt. Die Sehne sorgt dafür, dass der Muskel am Knochen befestigt ist und sich dein Knie streckt, wenn du deinen Oberschenkel anspannst.
Bei einem Sprungknie wird der Ansatz der Sehne an der Kniescheibe gereizt, was Ihnen Schmerzen bereitet. Die Schmerzen sind oft unten an der Kniescheibe. Es ist nicht genau bekannt, was das Knie eines Springers verursacht. Es ist jedoch üblich in Sportarten, bei denen viel gesprungen wird, wie z. B. Basketball. Oft wird das Knie des Springers durch eine Überbeanspruchung des Knies durch die vielen Sprünge verursacht.
Es kann auch bei anderen Sportarten oder belastenden Arbeiten für das Knie auftreten. Die Position des Beins, wie stark dein Muskel ist und wie lang dein Muskel ist, kann das Knie eines Springers beeinflussen. Jungen im Alter zwischen 12 und 24 Jahren leiden am meisten unter dem Jumper’s Knee. Das Risiko eines Jumper’s Knee ist höher, wenn Sie:
Eine neue Sportart beginnt mit viel Springen oder Sprinten.
Die Muskeln in den Beinen sind schwach.
Die Muskeln in den Beinen sind steif.
Sie sind übergewichtig.
Sie haben plötzlich angefangen, mehr Sport zu treiben als sonst.
: Die Symptome des Jumper’s Knee beginnen oft einen Tag nach dem Training oder einer anderen Anstrengung. Danach hat man oft Schmerzen beim Sport. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ein Springerknie haben, kann es auch außerhalb des Sports zu Schmerzen kommen. Folgende Symptome deuten auf ein Jumper’s Knee hin:
Schmerzen im vorderen Bereich des Knies, insbesondere bei körperlicher Betätigung und Belastung des Knies.
Schmerzen verschlimmern sich beim Training.
Beim Springen, Abstoßen und Laufen schmerzt das Knie am meisten.
Schwellung knapp unterhalb der Kniescheibe.
Ein steifes Knie.
Knapp unter die Kniescheibe zu drücken, tut weh.
Schmerzen im Knie beim Aufstehen, die beim Gehen nachlassen.
: Um eine weitere Überlastung des Knies zu vermeiden, können Sie Folgendes tun:
Trainieren Sie in kürzerer Zeit.
Trainieren Sie weniger anstrengend.
Vermeidet Springen und Sprinten.
Gönnen Sie sich zwischen den Übungen viel Ruhe.
Wärmen Sie sich gut auf.
Stärken Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur.
Wenn Sie ein Jumper’s Knee haben, können Sie Folgendes tun:
Wenn es um Krafttraining geht, ist es am besten, das Gewicht zu senken, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Vermeide Bewegungen, die sehr weh tun.
Wenn Sie starke Schmerzen haben, hören Sie für ein paar Wochen mit dem Training auf, das viele Sprünge oder Sprints beinhaltet. Du kannst zum Beispiel als Ersatz schwimmen gehen.
Wenn die Schmerzen schlimmer werden, hören Sie für ein paar Wochen mit dem Training auf.
Übungen, die Ihrem Knie helfen, sich schneller zu erholen.
Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, lassen Sie es ruhig angehen und bauen Sie die Länge und das Gewicht auf.
Wenn Sie starke Schmerzen haben, können Sie Schmerzmittel einnehmen. Wenn Sie ein Medikament wie Paracetamol einnehmen, aktivieren Sie das Kontrollkästchen für die richtige Dosierung.
: Wenden Sie sich sofort an Ihren Hausarzt oder Ihren Hausarzt außerhalb der Öffnungszeiten, wenn:
Du hast plötzlich starke Schmerzen im vorderen Bereich deines Knies und kannst dein Bein nicht mehr strecken.
Du kannst dein Bein nicht heben, ohne dein Knie zu beugen. Die Sehne in Ihrem Knie kann gerissen sein und muss mit einer Operation repariert werden.
Rufen Sie Ihren Hausarzt an, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:
Sie haben starke Schmerzen und Schmerzmittel helfen nicht.
Sie haben (auch) Schmerzen an einer anderen Stelle als der Vorderseite des Knies.
Dein Knie wird plötzlich dicker.
Ihre Symptome sind nach sechs Wochen noch nicht abgeklungen.