Überlasteter Unterarm
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Kurz gesagt
Deine Muskeln sind über Sehnen mit den Knochen verbunden, diese können gereizt werden, wenn du sie überlastest. Einen überanstrengten Unterarm erkennt man an einem nagenden, prickelnden, scharfen, kribbelnden, stechenden oder brennenden Schmerz im Unterarm.
Wenn Sie die Unterarmmuskeln über längere Zeit überlasten, kann sich eine Sehnenbeschäftigung im Unterarm oder Handgelenk entwickeln. Deine Muskeln sind über Sehnen mit den Knochen verbunden, diese können gereizt werden, wenn du sie überlastest. Wenn Sie plötzlich Schmerzen im Unterarm nach einem Sturz, schwerem Heben oder einer sportlichen Aktivität verspüren, ist es ratsam, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es könnte sein, dass Sie sich einen Knochen im Unterarm gebrochen oder geprellt haben, eine Sehne gerissen ist oder ein Muskel gezerrt wurde.
Schmerzen im Unterarm können Wochen oder Monate andauern
Einen überlasteten Unterarm erkennt man an folgenden Beschwerden:
- Ein nagender, stechender, scharfer, kribbelnder, stechender oder brennender Schmerz im Unterarm
- Kraftverlust im Unterarm
- Schwellung des Unterarms
- Krämpfe im Unterarm
- Kribbeln in der Hand
- Schmerz, der ins Handgelenk oder die Hand ausstrahlt
Wir empfehlen folgenden Rat für einen überlasteten Unterarm:
- Gib deinen Armen nach einer Bewegung immer eine Pause. Das verhindert Schmerzen im Unterarm. Das kannst du tun, indem du den Ellbogen beugst oder streckst, die Finger öffnest und schließt und das Handgelenk drehst. Dies hilft, den überanstrengten Arm zu entspannen und die Durchblutung anzuregen.
- Dehnen Sie die Beugmuskeln. Das kann geschehen, indem man sich mit ausgestrecktem Arm und gebeugter Hand auf einen Tisch lehnt. Danach drehen Sie die Hand in Richtung des kleinen Fingers, bis alle Finger auf Ihren Körper zeigen. Dehne die Muskeln sanft mehr, was ein Spannungsgefühl erzeugt. Halte das 15 Sekunden lang und entspanne dich langsam. Wiederhole die Übung.
- Dehnen Sie die Streckmuskeln. Strecke deinen Arm und beuge die Hand zur Handfläche. Versuche dann, deine Hand so weit wie möglich zu deinem kleinen Finger zu drehen, sodass die Finger sich von deinem Körper wegbiegen. Das sollte auch ein Gefühl von Spannung erzeugen. Halte das 15 Sekunden lang und entspanne dich langsam. Wiederhole die Übung.
Wenn Sie langfristige Symptome haben und die Dehnübungen wenig helfen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie könnten an einer ernsteren Erkrankung leiden.