Verstauchter Knöchel

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Kurz gesagt

Du kannst dir einen verstauchten Knöchel zuziehen, wenn dein Fuß plötzlich nach innen springt. Dies führt dazu, dass sich das Sprunggelenksband an der Außenseite des Sprunggelenks dehnt oder reißt. Sobald Sie sich den Knöchel verstauchen, werden Sie einen stechenden Schmerz verspüren, der oft nach einigen Minuten nachlässt. Der Knöchel schwillt sofort nach der Verstauchung an und es entsteht ein Bluterguss.

: Du kannst dir einen verstauchten Knöchel zuziehen, wenn dein Fuß plötzlich nach innen springt. Dies führt dazu, dass sich das Sprunggelenksband an der Außenseite des Sprunggelenks dehnt oder reißt. Dann entstehen kleine Risse im Knöchel, Band und in den Blutgefäßen. Nach der Verstauchung kommt es häufig zu Schwellungen und einem kugelförmigen Bluterguss an der Außenseite des Knöchels.
Wird das Sprunggelenksband gedehnt, heilt es von alleine. Nach drei bis vier Tagen lassen die Schmerzen nach und es ist oft möglich, den Fuß wieder zu belasten. Die Schwellung geht von alleine zurück und man kann oft nach zwei Wochen alles normal machen.
Wenn das Sprunggelenksband gerissen ist, haben Sie eine längere Erholungsphase. Auch das Fußkettchen heilt von alleine, aber das dauert mindestens zwei bis vier Wochen. Es kann jedoch mehrere Monate dauern, bis wieder Sport getrieben werden kann. Der Knöchel kann beim Sport oft noch schmerzen und anschwellen, was aber unbedenklich ist.
: Bei einem verstauchten Knöchel können die folgenden Symptome auftreten:
Sobald Sie sich den Knöchel verstauchen, werden Sie einen stechenden Schmerz verspüren, der oft nach einigen Minuten nachlässt. Das Stehen auf dem Fuß tut weh, aber das lässt nach ein paar Tagen nach.
Das Sprunggelenk schwillt unmittelbar nach der Verstauchung an, aber auch dies nimmt innerhalb weniger Tage ab
Sie werden einen blauen Fleck am Knöchel bekommen. Der Bluterguss kann nach einigen Tagen auch auf die Zehen, die Ferse oder die Unterseite des Fußes fallen.
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie beim Gehen Ihren Knöchel durchhängen lassen
Ein verstauchter Knöchel heilt fast immer von alleine, auch wenn die Knöchelbänder gerissen sind. In sehr seltenen Ausnahmefällen ist eine Operation erforderlich, um die Bänder des Sprunggelenks zu verkürzen, aber das passiert nur bei fanatischen Sportlern.
: Im Falle eines verstauchten Knöchels können Sie eine Reihe von Ratschlägen befolgen:
Vermeiden Sie es, den Knöchel zu verstauchen, und verwenden Sie Krücken, um sicherzustellen, dass Sie den Knöchel nicht belasten
Gönnen Sie dem Sprunggelenk eine Pause und gehen Sie erst, sobald Ihr Fuß nicht zu sehr schmerzt
Ein Druckverband kann dir Halt geben, sorgt aber nicht dafür, dass die Heilung schneller vonstatten geht. Dieser Druckverband kann drei bis fünf Tage an Ort und Stelle bleiben.
Das Gehen auf dem Knöchel fördert die Erholung, also versuchen Sie, so schnell wie möglich wieder zu gehen. Wenn die Schmerzen beim Gehen schlimmer werden, hören Sie auf und versuchen Sie es am nächsten Tag erneut.
Verhindern Sie, dass Ihr Knöchel steif wird, und bewegen Sie den Fuß regelmäßig
Stellen Sie den Fuß hoch, damit die Schwellung abnimmt und die Schmerzen nachlassen können
Kühlen Sie Ihren Knöchel mit einem Eisbeutel, aber achten Sie darauf, das Eis in ein Geschirrtuch zu wickeln, damit Ihre Haut nicht friert
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf unebenem Gelände wie Kieselsteinen oder Sand trainieren. Diese erhöhen das Risiko, sich den Knöchel zu verstauchen.
: Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihren Arzt:
Ihre Schmerzen oder Schwellungen klingen nach vier Tagen nicht ab
Nach vier Tagen gibt es immer noch Beschwerden, aber der Knöchel ist nicht geschwollen (in diesem Fall kann etwas mit den Knöchelbändern nicht stimmen)
Ohne Hilfe können Sie nicht mehr als vier Schritte gehen