Aşil tendonu gerildi
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Aşil tendonu, baldır kaslarının topuk kemiğine bağlanmasını sağlar. Bu nedenle Aşil tendonu önemlidir ve bu tendona genellikle büyük kuvvet uygulanır. Yoğun hareketleri tekrarlarsanız tendon tahriş olabilir. Aşil tendonuna yapılan bir yaralanmaya ahilodini de denir. Aşil tendonu zorlandığında, şişlik ve/veya sıcak, kırmızı ağrılı bir nokta ile tanınabilen bir iltihap oluşur. Tendona ağırlık verdiğinizde daha fazla ağrı oluşur.
Aşil tendonu, yanlış bir ayak pozisyonu olduğu için zorlanabilir. Bu durumda, topuk kemiği tamamen düz değildir ve Aşil tendonunun bir tarafında diğer tarafa göre daha sert bir çekiş vardır. Bir diğer sebep ise daha yoğun veya daha fazla egzersiz yapmaya başlamış olmanız olabilir; bu da Aşil tendonunun aniden daha fazla kullanılması olabilir. Aşil tendonunun kopmasını önlemek için fiziksel aktiviteleri hemen azaltmalısınız.
Çekilmiş bir Aşil tendonu, topuktaki veya topuğun hemen üstünde Aşil tendonunun bağlandığı ağrıyla tanınabilir. Leke biraz şişmiş olabilir ve topuğu bastırmak da ağrılıdır. Ağrı çoğunlukla egzersiz sırasında ortaya çıkar.
Burkulmuş Aşil tendonundan doğru şekilde iyileşmek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
- Çok acı veren aktivitelerden kaçının. Geçici olarak egzersizi ayarlamanız veya bırakmanız gerekebilir, ancak geçici olarak daha az yorucu başka bir spor da yapabilirsiniz.
- Aşil tendonunu güçlendirmek için kuvvet ve esneme egzersizleri yapın. İltihaplandıktan sonra egzersiz yapmamalısınız. Aşil tendonu o zaman yırtılabilir. Bir fizyoterapist egzersiz yapmanızda yardımcı olabilir.
Burkulmuş Aşil tendonunun belirtileri yavaş yavaş kendiliğinden geçer. Belirtiler patlamalar halinde ortaya çıkabilir, bazen daha kötü, bazen daha az. Birçok kişide belirtiler 3 ay içinde azalır. Çoğu kişi 6 ay sonra egzersize tamamen geri dönebilir.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzla iletişime geçin:
- Artık parmak uçlarında durmak mümkün değil.
- Aşil tendonunda bir kırılma hissi yaşadınız.
- Acı, bir adım ya da belirli bir hareketten sonra aniden ortaya çıktı.
- Aşil tendonunda bir çukur hissediyorsunuz.
- Belirtiler 3 aydan uzun sürer.
Bu durumda, Aşil tendonu kopmuş olabilir. Yırtılmış bir Aşil tendonu hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.