Hiperventilasyon

Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.

: Hiperventilasyon kelime anlamı olarak ‘çok fazla nefes almak’ anlamına gelir. Nefes aldığınızda, kırmızı kan hücreleri aracılığıyla kanınıza emilen oksijeni alırsınız. Oksijen daha sonra kan dolaşımınız yoluyla vücudunuzdaki farklı yerlere taşınır. Nefes verdiğinizde, karbondioksit kanınızdan uzaklaştırılır. Fiziksel efor sırasında nefesiniz artar, bu da daha hızlı ve daha derin nefes almanıza neden olur. Vücut egzersiz sırasında daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve daha sonra daha fazla karbondioksit üretir.
Nefesiniz karışırsa, örneğin, aktif bir şey yapmazken çok hızlı veya derin nefes alıyorsanız, çok fazla karbondioksit soluyorsunuz demektir. Buna hiperventilasyon denir ve bu vücudunuzdaki asitliğin değişmesine neden olur. Bu değişiklik şikayetlere neden olur, ancak oksijen yetersizliği söz konusu değildir. Tehlikeli değil, ama tabii ki can sıkıcı.
Astım veya KOAH’lı kişilerin de düzgün nefes almakta zorlanma olasılığı daha yüksektir. Korona geçirmiş olmanız da mümkündür. Daha sonra hiperventilasyon da daha yaygındır.
: Hiperventilasyon yaparsanız, aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
nefes darlığı.
Vertigo.
Baş dönmesi.
Çarpıntı.
Ağzınızın etrafında ve ellerinizde karıncalanma.
Göğsünüzde bir baskı veya bıçaklanma hissi.
Kasların krampları.
Ağız kuruluğu.
baş ağrısı.
Mide bulantısı.
göbek.
Bulanık görme.
yorgunluk.
: Gerginlik ve stres genellikle hiperventilasyonun nedenidir. Endişeli olduğunuzda da ortaya çıkabilir. Bu faktörler, siz farkına bile varmadan nefesinizin karışmasına neden olur. Bu gerginliklerden kurtulabilirseniz, hiperventilasyon genellikle kendi kendine geçer.
Bir saldırı sırasında aşağıdakileri yapabilirsiniz:
Sakince nefes almaya çalışın:
Otur.
Ellerinizi karnınıza koyun.
Karnınızdan nefes alın, nefes alırken ellerinizi karnınızla itin.
Üç sayım için nefes alın ve altı sayım için nefes verin.
Bazen bir süre başka bir şey yapmanıza yardımcı olabilir, böylece nefesinize daha az dikkat edersiniz. Bu şekilde bir süre dışarıda yürüyebilir veya dizlerinizi birkaç kez bükebilirsiniz.
Hiperventilasyonu önlemek için uyuşturucu veya alkolden kaçınmak daha iyidir. Ayrıca, yorgunsanız iyi dinlenin. Gerekirse çok fazla veya yanlış nefes alma olasılığınız daha yüksektir. Yürümek, bisiklete binmek veya yüzmek gibi düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Bu, nefes alma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmanızı sağlar. Gevşeme egzersizleri de gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
: Bu belirtilerden biriyle birlikte çok hızlı nefes alıyorsanız, derhal doktorunuza veya mesai saatleri dışında GP servisinize başvurun:
Oturduğunuzda veya uzandığınızda geçmeyen göğüs basıncı veya ağrısı.
Çok hızlı nefes almaktan kaynaklandığını düşünmediğiniz nefes darlığı.
Çok terleme veya ateş.
Nefes aldığınızda daha da kötüleşen göğüs veya yüksek sırt ağrısı.
Çok öksürüyorum.
Sık sık çok hızlı nefes almaktan muzdaripseniz ve tüm tavsiyeler işe yaramazsa veya belirtileriniz hakkında endişeleniyorsanız ve bir neden bulmak istiyorsanız, doktorunuzdan randevu alın.
Hiperventilasyon atakları sizi endişelendiriyorsa, panik bozukluğunuz olabilir. Doktorunuz sizi psikolog gibi bir uzmana yönlendirebilir.
Solunumunuzla ilgili sorunlarınız varsa, bir fizyoterapistle tedavi yardımcı olabilir. Nefes almayı iyileştirmek için egzersizlerde size yardımcı olabilirler.
Astım veya KOAH’ınız olduğu için yanlış nefes alıyorsanız, doktorunuz gerekirse ilacınızı ayarlayabilir.