Kopma

Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.

: Yırtılma, dokunun yırtıldığı veya yırtıldığı anlamına gelir. Kas, cilt veya tendon gibi herhangi bir vücut dokusunda ortaya çıkabilir. Bu, aşırı zorlanma nedeniyle ortaya çıkabilir. Aşağıdakiler arasında bir ayrım yapılabilir:
Burkulma. Bu durumda, bir veya daha fazla bağ, kapsül veya bağ gerilir, yırtılır veya yırtılır. Eklem daha sonra hızla ağrılı, şiş ve mavi hale gelir. Çoğu zaman onu taşımak da zordur.
Burkulma. Bu süreçte bağlar gerilerek şikayetlere neden olur. Eklemde kemik parçaları kayarak eklemin dengesiz hale gelmesine neden olabilir.
Bir gerginlik. Bu çok fazla gerilmiş bir kastır. Suş, küçük lif hasarına neden olur.
Bir bölünme. Bu, tüm kas demetlerini yırtabilir. Bunu görebilirsiniz çünkü yaralanma bölgesinde bir girinti görülebilir.
: Yaralanmanızın konumuna ve ciddiyetine bağlı olarak şikayetler ortaya çıkabilir. Şikayet örnekleri, örneğin:
Bir şişlik.
Derinin renginin değişmesi.
Ağrı.
Vücut kısmının hareketinde tıkanıklık.
Hematom.
: Yırtılma durumunda, aşağıdaki tavsiyelere uyabilirsiniz:
Yaptığınız şeyi durdurduğunuzdan emin olun. Ayrıca, ağrı yaşarsanız egzersize devam etmeyin.
Ağrılı bölgeyi bir buz torbası ile soğutun. Cildin donmaması için bunu bir mutfak havlusuna sardığınızdan emin olun. Bu şişmeyi önlemek için yapılır. Bu daha fazla ağrıya neden olabilir.
Etkilenen bölgeye bir kompresyon uygulayın. Sıkışmadığından veya sıkışmadığından emin olun.
Etkilenen vücut kısmını vücudun geri kalanından daha yükseğe, örneğin birkaç yastığın üzerine yerleştirin.
Yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün biraz dinlendiğinizden emin olun. Ağrı azalırsa, nazikçe germe egzersizleri yapabilirsiniz. Yavaş yavaş, yavaş yavaş daha yoğun hale getirebileceğiniz kas güçlendirici egzersizlerle geliştirebilirsiniz. Ağrı hissettiğiniz anda egzersizi durdurduğunuzdan veya bir adım geri attığınızdan emin olun. Egzersizler çok ağrılı veya ağırsa, iyileşmeniz yavaşlayacaktır.
Yırtılmayı önlemek için şunları yapabilirsiniz:
Egzersiz yapmadan önce iyi bir ısınma ile başlayın.
İyi bir eğitim yapısı sürdürün. Çok hızlı başlamayın ve yeni başlıyorsanız çok fazla şey yapmayın. Ayrıca aşırı eforun bir işareti olabilecek kas kramplarına da dikkat edin.
Tekniğinize dikkat edin. Eklemlere kramp girmesini veya zorlanmasını önlemek için iyi bir teknik sürdürmek önemlidir.
Soğuk ve/veya yağışlı havalarda uzun pantolon giydiğinizden emin olun.
Soğuma ile bitirin.
: Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
Ağrınız daha da kötüleşiyor.
Etkilenen vücut parçanız her geçen gün kalınlaşıyor.
Yaralanmadan 2 ila 3 hafta sonra hala ağrınız olacaktır.
Vücudun etkilenen kısmında karıncalanma olur veya vücudun etkilenen kısmında daha az his alırsınız.