Pencere ayakları

Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.

: Pencere bacakları, bacak arterlerinin daraldığı kan damarlarınızın bir durumudur. Kalsiyum ve yağlı maddeler atardamarların iç duvarında kaldığı için bacağa giden kan akışı azalır. Sonuç olarak, bacak kasları yürürken çok az oksijen alır ve bu da şikayetlere neden olur. Sonra, durup mola verir vermez, kaslar gevşeyebilir ve oksijeni yenileyebilir. Vitrin bacakları adı, insanların acıyı azaltmak için genellikle bir vitrinin önünde durması nedeniyle ortaya çıktı.
Hollanda’da pencere ayakları yaygındır, 50 yaşın üzerindeki her beş yetişkinden biri bunlardan muzdariptir. Vitrin ayaklarınız varsa, diğer kardiyovasküler hastalıklar için de artmış bir riskiniz vardır. Aşağıdaki durumlarda vitrin ayakları için daha fazla risk altındasınız:
Sigara içiyorsun.
Çok fazla sağlıksız yemek yiyorsunuz ve/veya fazla kilolusunuz.
Buna kalıtsal bir yatkınlığınız var.
Yeterince hareket etmiyorsun.
Yüksek tansiyonunuz var.
Şeker hastasısınız.
Yüksek kolesterolünüz var.
: Vitrin bacaklarından muzdaripseniz, yürürken bacağınızda ağrı, kramp veya yorgunluk hissi yaşarsınız. Ağrı ayrıca ayağınızda, uyluk kemiğinizde, kalçanızda veya baldırınızda da mevcut olabilir. Hareketsiz durur durmaz, semptomlar azalacak ve kendiliğinden kaybolacaktır.
Hızlı yürürseniz veya bir yokuştan yukarı yürümek zorunda kalırsanız, semptomları daha hızlı yaşayabilirsiniz. Soğuk olduğunda bile şikayetlerden daha fazla muzdarip olursunuz.
: Damarlarınızın daralmasını azaltmak için bir dizi önlem alabilirsiniz:
Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın.
Bu konuda kendiniz zorluk çekiyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Size tavsiyelerde bulunabilirler.
Sağlıklı beslenin ve doymuş yağlardan kaçının. Bu yağlar kolesterolünüzü yükseltir. Çok fazla doymuş yağ içeren ürünler şunlardır: atıştırmalıklar, peynir, yağlı etler, krema, tam yağlı süt ürünleri, hamur işleri veya tereyağı. Bu yağları, kolesterolünüzü düşüren doymamış yağlarla değiştirin. Bunlar yağlı balıklar, bitkisel yağlar ve kuruyemişler gibi ürünlerdir. Diyetinizi şu ipuçlarıyla değiştirebilirsiniz:
Alkolden kaçının.
Bol miktarda sebze, meyve, baklagil ve tam tahıllı ürünler yiyin.
Birkaç tatlı içecek için.
Az kırmızı et yiyin.
Haftada en az bir kez yağlı balık yiyin.
Düzenli olarak yürüyüşe çıkın ve yürüyüş egzersizleri yapın. Ağrınız olana kadar yürüyün ve sonra on adım daha yürüyün. Ağrı zarar vermez, bu yüzden belirtileriniz geçene kadar dinlenin ve bu hareketleri tekrarlayın.
Pencere ayakları için herhangi bir ilaç yoktur, ancak arterlerin daralma veya tıkanma riskini azaltan ilaçlar vardır. Sonuç olarak, diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığınız daha düşüktür.
: Aşağıdaki durumlarda acil olarak doktorunuzla iletişime geçin:
Bacağınızdaki güç kaybı.
Bacakta şiddetli ağrı.
Soluk ve soğuk bir bacak.
Aşağıdaki durumlarda husiart’ınızla iletişime geçin:
Geceleri bacağınızda ağrı hissedersiniz.
Bacağınızda veya ayağınızda iyileşmek istemeyen yaralar var.
Yürüyüş egzersizleri yapıyorsunuz ancak belirtileriniz düzelmiyor veya kötüleşmiyor.
Arterlerin daralması ve tıkanması riskini azaltmak için ilaç kullanıyorsanız ve yan etkiler yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.